ಪರಿವಿಡಿ
ಅನೇಕ ಕ್ರೈಸ್ತರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಭಗವಂತನಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಜೀವನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪೋಷಣೆ. ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸಿಗಳು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ.
ಇಂದು, ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ದೇವರಿಂದ ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ: ಮೊದಲನೆಯದು ಮನುಷ್ಯನು ಸ್ವಭಾವತಃ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಭಗವಂತನ ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇರೆಗೆ ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು; ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೆಂದರೆ ದೇವರು ನಮಗೆ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ದೂರವಿರಬೇಕು.
ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಬಗ್ಗೆ ಬೈಬಲ್ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ
ನೀವು ಬೈಬಲ್ನ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಬೈಬಲ್ ಎರಡೂ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಪರಸ್ಪರ ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಹಳೆಯ ಒಡಂಬಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಭಗವಂತನಿಗಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯ, ದೇವರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಕ್ಕೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದಾನೆ: ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಭೂಮಿಯ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮರಗಳು. ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿಗಳಿಗೆ (ಇದು ಜೆನೆಸಿಸ್ 1:29 -ಮೂವತ್ತರಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ). ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಅದರ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ.
ನಂತರ, ಪ್ರವಾಹದ ನಂತರ, ಹವಾಮಾನವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಬೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ದೇವರು ಸ್ವತಃ ಅನುಮತಿಸಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಬೈಬಲ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ (ಆದಿಕಾಂಡ 9: 3).
ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೈಸ್ತರು ದೇವರಿಂದ ಸೃಷ್ಟಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸರ್ವಭಕ್ಷಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಪ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು
ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಯಮಗಳು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಚರ್ಚ್ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ಕೇವಲ ಮೂರು, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಕೀಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
- 1 ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಬಾಹ್ಯ ದೋಷ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ರಮೇಣ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- 2 ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವು ಪಾಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಗವಂತನು ನಮಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಿಂದನೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕೋ ಅಷ್ಟು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು.
- 3 ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೊಡ್ಡ ವಿಂಗಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವಂತಹದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗಿವೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದಿರುವುದು ಇತರರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಬೈಬಲ್ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು
ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತತೆಯನ್ನು ಬೈಬಲ್ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಚೀನ ಅಪೊಸ್ತಲರು, ಪ್ರವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ಪುರೋಹಿತರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇಂದು, ದೇವರ ಅನೇಕ ಸೇವಕರು, ಮಿಷನರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ನಂಬುವವರು ಸಹ ಭಗವಂತನ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಶಿಸುತ್ತಾ ಈ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಪ್ಪು, ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಮತ್ತು ಸಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ವರ್ಗೀಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ದೇವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅವರು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಹಾಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಹಾನಿ ಮಾತ್ರ.
ತಪ್ಪು ಅಭಿಪ್ರಾಯವೆಂದರೆ ಯೇಸು ಮಾನವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಶಿಲುಬೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡನು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ರಿಸ್ತನು ನಮ್ಮ ಪಾಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡನು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ als ಟ
ವರ್ಷವಿಡೀ ಅನೇಕ ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಕ್ರೈಸ್ತನಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್. ಲೆಂಟ್ ಅವಧಿಯು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ದೇವರ ಮತ್ತು ಅವನಿಂದ ಸೃಷ್ಟಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಪಾಪಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಯಶ್ಚಿತ್ತ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಉಪವಾಸದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಜನ್ಮದಿನ ಅಥವಾ ವಿವಾಹದಂತಹ ಗಂಭೀರ ರಜಾದಿನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
ಯಾವುದೇ ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ:
- 1 ಆರೋಗ್ಯವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗ (ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳು (ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ದಿನ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಹಾರ.
- 2 ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳು, ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರದಂದು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.
- 3 ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ವಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದೆ.
- 4 ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
- 5 ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು, ಅಗತ್ಯವಾದ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉಪವಾಸದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- 6 ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- 7 ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ನ ಮೊದಲ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ನರು ಕೊಲೆವೊವನ್ನು (ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ ಜೊತೆ) ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಆಶೀರ್ವದಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳು:
- ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತೆಳ್ಳಗೆ, ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ;
- ಬೀಜದ ಬ್ರೆಡ್;
- ;
- ;
- ;
- .
ಸಹಜವಾಗಿ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.