ಪರಿವಿಡಿ
ನಮ್ಮ ದೇಶದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ನಿಂದ ಜೂನ್ ವರೆಗೆ ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಬೇಸಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಒಂದು ವಿಧವೆಂದರೆ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊ, ಇದು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಭೇದವು ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಈ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ
- ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ: 15 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
- ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 0.8 ಗ್ರಾಂ;
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 0.2 ಗ್ರಾಂ;
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 2.8 ಗ್ರಾಂ.
100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ನೀರು: 93.4 ಗ್ರಾಂ;
- ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್,
- ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು;
- ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಬಿ 9, ಸಿ, ಇ, ಪಿಪಿ;
- ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು: ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಬೋರಾನ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್; ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಸಲ್ಫರ್.
ಈ ಕುಬ್ಜ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಚಳಿಗಾಲದ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಒಣ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇತರ ಟೊಮೆಟೊಗಳಂತೆ, ಈ ವಿಧವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಾನವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?
ಮುಖ್ಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ;
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ;
- ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ;
- ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
- ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಚೆರ್ರಿ ಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ವಸ್ತುವಾದ ಲೈಕೋಪೀನ್‌ನಿಂದಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಭರಿಸಲಾಗದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ;
- ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
- ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ಗಾಯಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;
- ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಹಾನಿ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಟೊಮೆಟೊ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಇದು ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
- ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ;
- ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ;
- ಅನುಚಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೂ ಶಾಂತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ ಬಳಕೆ ದರಗಳು
ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ 6-8 ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ 200 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
ಈ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪಾಕಶಾಲೆಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಇತರ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾನಪ್‌ಗಳು, ಪಿಜ್ಜಾಗಳು, ಪೈಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸುಟ್ಟ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪು, ಸ್ಟಫ್ಡ್, ಒಣಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:
ಹಣ್ಣುಗಳು ನಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಹೊಳಪುಳ್ಳ ಶೀನ್, ನಿಯಮಿತ ಆಕಾರ, ಕೊಳೆಯುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ;
ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಸುವಾಸನೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮಾಗಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ;
ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆರಳಿನ ಚರ್ಮ;
ಅಖಂಡ ಕಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ;
ತಂಪಾದ, ಗಾ dark ವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಈ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.
ಅಡುಗೆ ಬಳಕೆ
ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಒಣಗಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿವೆ, ಅಂತಹ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂಪ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸ್ಪೇನ್, ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇಟಲಿಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಅಪಾರ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಫ್ರೀಡ್ ಆಡಿಜಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್
4 ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಒಳಹರಿವು
- ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ 200
- ಅಡಿಗೇ ಚೀಸ್ 100
- ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು 1
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ 1
- ಲೆಟಿಸ್ 30
- ರುಚಿಗೆ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ
- ಬೆಣ್ಣೆ 1
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ 2
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು
- ರುಚಿಗೆ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
- ರುಚಿಗೆ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
ಸ್ಟೆಪ್ ಕುಕಿಂಗ್:
ಹಂತ 1. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ.
ಹಂತ 2. ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಹಂತ 4. ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ನಿಂದ ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತಿರುಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಹಂತ 5. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಹಂತ 6. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಿ.
ಹಂತ 7. ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ.
ಹಂತ 8. ಅಡಿಘೆ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. 7. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಲಾಡ್ ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಚೀಸ್ ಹಾಕಿ.
ಹಂತ 9. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪತ್ರಿಕಾ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ.
ಹಂತ 10. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 11. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 12. ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಿನ್ನದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4 ನಿಮಿಷ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಲಾಡ್ ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಚೀಸ್ ಹಾಕಿ.
ಮಕ್ಕಳ ಲೇಡಿಬರ್ಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್
12 ಸೇವೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದು
- ಬ್ರೆಡ್ 1
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ 2
- ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ 12
- ಆಲಿವ್ 300
- ಲೆಟಿಸ್ 12
- ಸಬ್ಬಸಿಗೆ 1
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಟೋಸ್ಟರ್ ಬ್ರೆಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ (ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗೆ ಒಂದು ತುಂಡು ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ ಹಾಕಿ. ಈಗ ನಾವು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ವಿಶಾಲ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅರೆ-ತಯಾರಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿವೆ. ನಂತರ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಾವು 2 ಭಾಗ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್‌ನ ವಿರುದ್ಧ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಈಗ ನಾವು ಆಲಿವ್ ಡಬ್ಬವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಲಿವ್ ಮರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದರ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದರಿಂದ ಲೇಡಿಬಗ್‌ನ ತಲೆಯನ್ನು ಉಳಿದ ಆಲಿವ್ ಮರದ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.