ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶ | ಪ್ರಮಾಣ | ನಾರ್ಮ್ ** | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100% ಸಾಮಾನ್ಯ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ | 93 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 5.5% | 5.9% | 1811 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 2.12 ಗ್ರಾಂ | 76 ಗ್ರಾಂ | 2.8% | 3% | 3585 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 4.3 ಗ್ರಾಂ | 56 ಗ್ರಾಂ | 7.7% | 8.3% | 1302 ಗ್ರಾಂ |
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 11.67 ಗ್ರಾಂ | 219 ಗ್ರಾಂ | 5.3% | 5.7% | 1877 ಗ್ರಾಂ |
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1.1 ಗ್ರಾಂ | 20 ಗ್ರಾಂ | 5.5% | 5.9% | 1818 ಗ್ರಾಂ |
ನೀರು | 79.17 ಗ್ರಾಂ | 2273 ಗ್ರಾಂ | 3.5% | 3.8% | 2871 ಗ್ರಾಂ |
ಬೂದಿ | 1.64 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ಸ್ | |||||
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್ಇ | 35 μg | 900 μg | 3.9% | 4.2% | 2571 ಗ್ರಾಂ |
ರೆಟಿನಾಲ್ | 0.033 ಮಿಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್ | 0.019 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.3% | 1.4% | 7895 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ | 0.056 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.1% | 3.3% | 3214 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ | 0.327 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6.5% | 7% | 1529 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ | 0.042 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.1% | 2.3% | 4762 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್ | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 2.7% | 4000 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ | 3.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 90 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.7% | 4% | 2727 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ | 1.029 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.1% | 5.5% | 1944 ಗ್ರಾಂ |
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ | 203 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8.1% | 8.7% | 1232 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ. | 36 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.6% | 3.9% | 2778 ಗ್ರಾಂ |
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ | 14 ಮಿಗ್ರಾಂ | 400 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.5% | 3.8% | 2857 ಗ್ರಾಂ |
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ | 341 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 26.2% | 28.2% | 381 ಗ್ರಾಂ |
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್ | 21.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.1% | 2.3% | 4717 ಗ್ರಾಂ |
ರಂಜಕ, ಪಿ | 56 ಮಿಗ್ರಾಂ | 800 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% | 7.5% | 1429 ಗ್ರಾಂ |
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ | 0.38 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.1% | 2.3% | 4737 ಗ್ರಾಂ |
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್ | 0.181 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 9.1% | 9.8% | 1105 ಗ್ರಾಂ |
ತಾಮ್ರ, ಕು | 49 μg | 1000 μg | 4.9% | 5.3% | 2041 ಗ್ರಾಂ |
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 3.1% | 3438 ಗ್ರಾಂ |
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್ | 0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.1% | 2.3% | 4800 ಗ್ರಾಂ |
ಸ್ಟೆರಾಲ್ಸ್ | |||||
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 11 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ | |||
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | |||||
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 2.633 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 18.7 | |||
4: 0 ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ | 0.135 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
6: 0 ನೈಲಾನ್ | 0.08 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
8: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್ | 0.046 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
10: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್ | 0.106 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
12: 0 ಲಾರಿಕ್ | 0.121 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್ | 0.423 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ | 1.119 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್ | 0.514 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 1.213 ಗ್ರಾಂ | ನಿಮಿಷ 16.8 | 7.2% | 7.7% | |
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್ | 0.094 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9) | 1.056 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.194 ಗ್ರಾಂ | 11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ | 1.7% | 1.8% | |
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್ | 0.122 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ | 0.071 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.071 ಗ್ರಾಂ | 0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ | 7.9% | 8.5% | |
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.122 ಗ್ರಾಂ | 4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ | 2.6% | 2.8% |
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 93 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- 0,167 ಪ್ಯಾಕೇಜ್ (5.5 z ನ್ಸ್) ಇಳುವರಿ = 137 ಗ್ರಾಂ (127.4 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
- ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಇಳುವರಿ, 5.5 z ನ್ಸ್ = 822 ಗ್ರಾಂ (764.5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
- ಕಪ್ (ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ) = 245 ಗ್ರಾಂ (227.9 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 93 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಎಕ್ಸಲೋಪ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು, ನೀರು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಒಣ ಮಿಶ್ರಣ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಕ್ಸಲೋಪ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಒಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇದರೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೀರು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ