ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಹವಾಯಿಯನ್ ಪರ್ವತ ಯಾಮ್, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ82 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್4.9%6%2054 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು1.73 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ2.3%2.8%4393 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.08 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ0.1%0.1%70000 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು20 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ9.1%11.1%1095 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು77.14 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ3.4%4.1%2947 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ1.06 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.086 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ5.7%7%1744 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.014 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ0.8%1%12857 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.48 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ9.6%11.7%1042 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.209 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ10.5%12.8%957 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್12 μg400 μg3%3.7%3333 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ0.13 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ0.7%0.9%15385 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ495 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ19.8%24.1%505 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.8 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ0.8%1%12500 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ10 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ2.5%3%4000 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ12 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ0.9%1.1%10833 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್17.3 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ1.7%2.1%5780 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ40 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ5%6.1%2000 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ0.43 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ2.4%2.9%4186 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.283 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ14.2%17.3%707 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು129 μg1000 μg12.9%15.7%775 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ0.9 μg55 μg1.6%2%6111 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.32 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ2.7%3.3%3750 ಗ್ರಾಂ
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.144 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲಿನ್0.07 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.038 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.059 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯುಸಿನ್0.109 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೀನ್0.067 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.023 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೋನೈನ್0.061 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.014 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.08 ಗ್ರಾಂ~
ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅಲನೈನ್0.071 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.175 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.06 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.205 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.061 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರೈನ್0.092 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.046 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.021 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.018 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.015 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.003 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.8
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.003 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.036 ಗ್ರಾಂ11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ0.3%0.4%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.03 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.006 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.006 ಗ್ರಾಂ0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ0.7%0.9%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.03 ಗ್ರಾಂ4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ0.6%0.7%
 

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 82 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • ಕಪ್, ಘನಗಳು = 145 ಗ್ರಾಂ (118.9 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಹವಾಯಿಯನ್ ಪರ್ವತ ಯಾಮ್, ಆವಿಯಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 19,8%, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 14,2%, ತಾಮ್ರ - 12,9%
  • ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನೀರು, ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮುಖ್ಯ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಅಯಾನು.
  • ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಕೋಲಮೈನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೋಟೈಡ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿಧಾನಗತಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
  • ಕಾಪರ್ ಇದು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 82 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಹವಾಯಿಯನ್ ಪರ್ವತ ಯಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹವಾಯಿಯನ್ ಪರ್ವತ ಯಾಮ್, ಆವಿಯಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ