ಪರಿವಿಡಿ
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿವರಣೆ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ 5 ನೇ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 99% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಅಣುವಾಗಿದೆ. ಈ ಖನಿಜವು ಮೂಳೆಯ ಶಕ್ತಿ, ಚಲನೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣ. ಇದರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಸಾರಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕರುಳಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮರುಹೀರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಚಯಾಪಚಯ[1].
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಇತಿಹಾಸ
16 ನೇ ಶತಮಾನದಷ್ಟು ಹಿಂದೆಯೇ, ಡಚ್ ವೈದ್ಯರು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮರುರೂಪಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ಸುಮಾರು 100 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಿಡ್ನಿ ರಿಂಗರ್ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪರ್ಫ್ಯೂಷನ್ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತೇಜಿಸಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಾಗ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆವಿಷ್ಕಾರವಾಯಿತು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದ ಇತರ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.[3].
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಮಿಗ್ರಾಂನ ಅಂದಾಜು ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ[3]:
ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ
ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಅಂದಾಜು ಇಲ್ಲ. ವಿಪರೀತ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್‌ಪ್ಯಾರಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂನಂತಹ ಕೆಲವು ಅಪವಾದಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಮೀಸಲು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ತಾಯಿಯ ಖನಿಜವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಷ್ಟವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸಿದ ನಂತರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:
- ಅಮೆನೋರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ: ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಮೆನೋರಿಯಾವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ದುರ್ಬಲ ಹೀರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
- Op ತುಬಂಧ: op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು 5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ವಹಿವಾಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಾಗಿ: ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಜನರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ;
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ: ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ;
- ಅನೇಕ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ: ಅನೇಕ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದ ಕಾರಣ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು[2].
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶ್ವದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (Ca) ಶ್ರೇಣಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. 30,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಕರ್ಷಕ ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಚಾರಗಳು, ಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆ ಪ್ರೋಮೋ ಕೋಡ್ ಸಿಜಿಡಿ 5 ನೊಂದಿಗೆ 4899% ರಿಯಾಯಿತಿ, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಉಚಿತ ಸಾಗಾಟ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ
ವಯಸ್ಕರ ದೇಹವು ಸುಮಾರು 1200 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ತೂಕದ 1-2% ಆಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, 99% ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಂತಹ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 1% ರಕ್ತ, ಬಾಹ್ಯಕೋಶೀಯ ದ್ರವ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಾಳೀಯ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನ, ನರ ಸಂಕೇತ ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.[5].
ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು;
- ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದರ ಪೂರೈಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಹೃದಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ;
- ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕೆಲಸ;
- ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಡಿ, ಕೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕದಂತಹ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ;
- ಥ್ರಂಬಸ್ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ;
- ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ[4].
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಕ್ರಿಯ ಸಾಗಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪ್ರಸರಣದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾಗಣೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪ್ರಸರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ದಕ್ಷತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ದಕ್ಷತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಮಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ[2].
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆ
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ + ಇನುಲಿನ್ಇನುಲಿನ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಚಿಕೋರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇನುಲಿನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ + ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ[6].
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ + ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳುಳ್ಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.[7].
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಶಾರೀರಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಆಹಾರ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ದೇಹವು ನೇರವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.[8].
ಕರುಳಿನ ಪೊರೆಯಾದ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ-ಅವಲಂಬಿತ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ-ಸ್ವತಂತ್ರ ಮಾರ್ಗದ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಉಳಿದ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮರುಹೀರಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಸುಮಾರು 60-70% ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮರುಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು 10% ನೆಫ್ರಾನ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ[9].
ಅಡುಗೆ ನಿಯಮಗಳು
ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ಖನಿಜಗಳಂತೆ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 30-40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಷ್ಟವು ಅಧಿಕವಾಗಿತ್ತು. ವಿವಿಧ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ಹಿಸುಕಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದಾಗ, ಹುರಿಯಲು, ಹುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಬ್ರೇಸ್ ಮಾಡಲು ಖನಿಜಗಳ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮನೆ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾರು ಜೊತೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ .[10].
ಅಧಿಕೃತ .ಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂಳೆ ಹಾನಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (1200 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (600 ಐಯು / ದಿನ) ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಮೂಳೆ ನಷ್ಟದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವು ನಗಣ್ಯ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಂತೆ, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 1200-2000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು (ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಿಂದ 1087 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ) ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 22% ಕಡಿಮೆ, ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ (732 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಡಿತವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು.[4].
ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 20 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ತಾಯಿಯ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮರಣದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5-8% ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ 14% ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರೈಕೆಯು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಕೊರತೆಯ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಉದಾ ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. … ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನವು (ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ) ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ 524 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬಂದವು.[11].
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 14 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಆಗ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.[4].
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
ಪ್ರೀಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರ (ACOG) ಹೇಳುವಂತೆ 1500-2000 ಮಿಗ್ರಾಂನ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳು 600 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ) 1500-2000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಮೂರಕ್ಕೆ ವಿಭಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 20 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯವರೆಗೆ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಹು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸಲು WHO ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕನಿಷ್ಠ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಯಾರಕರು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕುರಿತು ಕೆನಡಿಯನ್ ವರ್ಕಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸೊಸೈಟಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಜಿಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಪ್ರಸೂತಿ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿವೆ[11].
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ .ಷಧದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಖನಿಜವೆಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನೇಕ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪುಗಳು, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಇದರಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ. , ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ). ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ಷಯರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು. ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ, ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ[12].
ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
- ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ಗುಂಪುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ನೇತೃತ್ವದ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತಂಡವು ಮೆದುಳಿನ ನರಕೋಶದ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ನರ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪೊರೆಯ ರಚನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಲ್ಫಾ-ಸಿನ್ಯೂಕ್ಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಆಲ್ಫಾ-ಸಿನ್ಯೂಕ್ಲಿನ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಮಟ್ಟವು ಸರಪಳಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಫಾ ಸಿನ್ಯೂಕ್ಲಿನ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದ್ರೋಗದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ drugs ಷಧಗಳು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧವೂ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.[15].
- ಸಾಲ್ಟ್ ಲೇಕ್ ಸಿಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇಂಟರ್ಮೌಂಟೇನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಸೈನ್ಸ್ ಸೆಷನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಹೊಸ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಇದ್ದಾಗಲೂ ಸಹ ನಡೆಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸವಿಲ್ಲದ 5547 ರೋಗಿಗಳು ಏಪ್ರಿಲ್ 2013 ಮತ್ತು ಜೂನ್ 2016 ರ ನಡುವೆ ಎದೆನೋವಿನಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರು. ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 90 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು CT ಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇಲ್ಲದ ರೋಗಿಗಳು. ಪತ್ತೆಯಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ, ರಿವಾಸ್ಕ್ಯೂಲರೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಹೃದಯ ಘಟನೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.[14].
- ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಐ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ 65 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಜಮಾ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.[13].
ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಳಕೆ
ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಚರ್ಮದ ಹೊರಗಿನ ಪದರದಲ್ಲಿ (ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್) ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಕೋಶಗಳ). ಕೆರಟಿನೊಸೈಟ್ಗಳು - ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಜೀವಕೋಶಗಳು - ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿರಂತರ ನವೀಕರಣದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ (ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ 60 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ 80 ಶತಕೋಟಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಟಿನೊಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ), ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆರಟಿನೊಸೈಟ್ಗಳ ವಹಿವಾಟಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ತೆಳುವಾಗುವುದು, ಎಲಾಸ್ಟೋಸಿಸ್, ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮೆಲನೊಸೈಟ್ಗಳ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೆರಟಿನೊಸೈಟ್ಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಲ್ಲೂ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆರಟಿನೊಸೈಟ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಭೇದವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ರೇಡಿಯಂಟ್ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.[16].
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಕ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೇಕ್ಅಪ್, ಸ್ನಾನದ ಲವಣಗಳು, ಶೇವಿಂಗ್ ಫೋಮ್ಗಳು, ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಕೂದಲ ರಕ್ಷಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.[17].
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರೈಕೆಯು ಬೊಜ್ಜು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪವು ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಈ ಊಹೆಯು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಇತರ ಘಟಕಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
2014 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಯುವಕರ 15 ರ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಒಟ್ಟು 1700 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒದಗಿಸುವುದು) 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ / ದಿನಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುವ ನಿಯಂತ್ರಣ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಫೆಕಲ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ .ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1500 ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 340 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ (ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುಂಪು) ಮತ್ತು 878 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ (ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪು) ಸರಾಸರಿ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ 887 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ ಪೂರಕವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, 2 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕವು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲಿಲ್ಲ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು
- ಅದರ ಶುದ್ಧ ಧಾತುರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೃದುವಾದ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಬಿಳಿ ಕ್ಷಾರೀಯ ಭೂಮಿಯ ಲೋಹವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಎಂದಿಗೂ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸುಣ್ಣದಕಲ್ಲು (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್), ಜಿಪ್ಸಮ್ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಲ್ಫೇಟ್), ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೈಟ್ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಫ್ಲೋರೈಡ್) ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭೂಮಿಯ ಹೊರಪದರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4,2 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಶುದ್ಧ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು, ವಿದ್ಯುದ್ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ನೇರ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಂತರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಸಂಪರ್ಕದ ನಂತರ ಬೂದು-ಬಿಳಿ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೈಡ್ ಲೇಪನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸೈಡ್, ಸುಣ್ಣ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ-ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಒಡ್ಡಿದಾಗ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. 1800 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಈ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಥಿಯೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಇದರಿಂದ ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ನಲ್ಲಿ "ಇನ್ ಲೈಮ್ ಲೈಟ್" - "ಟು ಸ್ಪಾಟ್ ಲೈಟ್" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು 2: 1 ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ನಾವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು.[19].
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಅಸಮರ್ಪಕ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದಿಂದ ಖನಿಜವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯ.[2].
ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಸೆಳವು, ಆಲಸ್ಯ, ಕಳಪೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಹೃದಯ ಲಯಗಳು. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.[4].
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪೂರಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅನೇಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಪೈಕಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರುವ ಮೂರು:
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು;
- ಹೈಪರ್ಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ;
- ಇತರ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ[2].
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಸಿವು, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಕೋಮಾ ನಷ್ಟ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ಮಿತಿ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1000-1500 ಮಿಗ್ರಾಂ, 2,500 ರಿಂದ 1 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 8 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ, 3000 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 9 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ ಮತ್ತು 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರು. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ರೂ m ಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2,500 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು 51 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ - ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಮಿಗ್ರಾಂ.[4].
ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ
- ಕೆಫೀನ್. ಕೆಫೀನ್ ಮೂತ್ರದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು; Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವಿಸದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು.
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, 3 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಕೃತಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ, ಸೇವಿಸಿದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಇಳಿಕೆ ಕೂಡ ಸೀರಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
- ಆಕ್ಸಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ್, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿವೆ.
- ರಂಜಕ. ರಂಜಕದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದರ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಂಜಕವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಬ್ರೆಡ್, ಕಚ್ಚಾ ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್. ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಇನ್ನೂ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಶೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
- ಸೋಡಿಯಂ. ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ (ಉಪ್ಪು) ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪರೋಕ್ಷ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಈ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
- ಸತು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸತುವು ಕರುಳಿನ ಒಂದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸತುವು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು, ಅವರಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸತು ಪೂರಕಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
- ಕಬ್ಬಿಣ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ[3].
.ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ
ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಸಾಯ್ಡ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಲದಲ್ಲೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪುಟಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ:
- ವೀವರ್ ಸಿಎಂ, ನವಿಲು ಎಂ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಗಳು (ಬೆಥೆಸ್ಡಾ ಎಂಡಿ.), 2 (3), 290-292. doi: 10.3945 / an.111.000463
- ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಜೆ. ಒಟ್ಟನ್, ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಪಿಟ್ಜಿ ಹೆಲ್ವಿಗ್, ಮತ್ತು ಲಿಂಡಾ ಡಿ. ಮೇಯರ್ಸ್. “ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ”. ಡಯೆಟರಿ ರೆಫರೆನ್ಸ್ ಇಂಟೆಕ್ಸ್: ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. 2006. 286-95.
- ಕಿಪ್ಪಲ್, ಕೆನ್ನೆತ್ ಎಫ್, ಮತ್ತು ಓರ್ನಿಯಲ್ಸ್, ಕ್ರೈಮ್‌ಹಿಲ್ಡ್ ಕೋನಿ. “ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ”. ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಹಿಸ್ಟರಿ ಆಫ್ ಫುಡ್. ಕೇಂಬ್ರಿಜ್: ಕೇಂಬ್ರಿಜ್ ಯುಪಿ, 2012. 785-97. ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ಹಿಸ್ಟರಿ ಆಫ್ ಫುಡ್.
- ನ್ಯೂಟ್ರಿ-ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಮೂಲ
- ಕ್ಯಾಶ್ಮನ್, ಕೆ. (2002). ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 87 (ಎಸ್ 2), ಎಸ್ .169-ಎಸ್ 177. doi: 10.1079 / BJN / 2002534
- 7 ಸೂಪರ್-ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಹಾರ ಜೋಡಣೆ, ಮೂಲ
- ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಗಳು,
- ಎಸ್‌ಜೆ ಫೇರ್‌ವೆದರ್-ಟೈಟ್, ಎಸ್. ಸೌತನ್. ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ಅಂಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ (ಎರಡನೇ ಆವೃತ್ತಿ), 2003.
- ಎಮ್ಆರ್ ಕ್ಲಾರ್ಕ್ಸನ್, ಸಿಎನ್ ಮ್ಯಾಗೀ, ಬಿಎಂ ಬ್ರೆನ್ನರ್. ಪಾಕೆಟ್ ಕಂಪ್ಯಾನಿಯನ್ ಟು ಬ್ರೆನ್ನರ್ ಮತ್ತು ರೆಕ್ಟರ್ಸ್ ದಿ ಕಿಡ್ನಿ. 2 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ, 2011.
- ಕಿಮುರಾ ಎಮ್., ಇಟೊಕಾವಾ ವೈ. ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಖನಿಜಗಳ ಅಡುಗೆ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಹತ್ವ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ವಿಟಮಿನಾಲ್. 1990; 36. ಅನುಬಂಧ 1: ಎಸ್ 25-32; ಚರ್ಚೆ ಎಸ್ 33.
- ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು. ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಕಚೇರಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್‌ಶೀಟ್. https://ods.od.nih.gov/factsheers/Calcium-HealthProfessional/#h7
- ಉ he ೆಗೋವ್, ಜಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧ: ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ವಕೋಶ. 2007 ವರ್ಷ.
- ಅಲನ್ನಾ ಕೆ. ಟಿಸ್ ಡೇಲ್, ಎಲ್ವಿರಾ ಅಗ್ರೊನ್, ಸಾರಾ ಬಿ. ಸನ್ಶೈನ್, ಟ್ರಾಸಿ ಇ. ಕ್ಲೆಮನ್ಸ್, ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ ಎಲ್. ಫೆರ್ರಿಸ್, ಎಮಿಲಿ ವೈ. ಚೆವ್. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ಸಂಘ. ಜಮಾ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ, 2019; https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2019.0292
- ಇಂಟರ್ಮೌಂಟೇನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರ. "ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರೋಗಿಗಳ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸನ್ನಿಹಿತ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ." ಸೈನ್ಸ್‌ಡೈಲಿ. 16 ಮಾರ್ಚ್ 2019. www.sciencedaily.com/releases/2019/03/190316162159.htm
- ಜಾನಿನ್ ಲೌಟೆನ್ಸ್‌ಕ್ಲಗರ್, ಅಂಬರ್ಲಿ ಡಿ. ಸ್ಟೀಫನ್ಸ್, ಗಿಯುಲಿಯಾನಾ ಫಸ್ಕೊ, ಫ್ಲೋರಿಯನ್ ಸ್ಟ್ರೊಹ್ಲ್, ನಾಥನ್ ಕರಿ, ಮಾರಿಯಾ ಜಕಾರೋಪೌಲೌ, ಕ್ಲೇರ್ ಹೆಚ್. ಹಿಸ್ಲೋಪ್, ಎರಿಕ್ ರೀಸ್, ಜೊನಾಥನ್ ಜೆ. ಫಿಲಿಪ್ಸ್, ಅಲ್ಫೊನ್ಸೊ ಡಿ ಸಿಮೋನೆ, ಕ್ಲೆಮೆನ್ಸ್ ಎಫ್. ಕಾಮಿನ್ಸ್ಕಿ, ಗೇಬ್ರಿಯೆಲ್ ಎಸ್. ಕಾಮಿನ್ಸ್ಕಿ ಶಿಯೆರ್ಲೆ. - ಸಿನ್ಯೂಕ್ಲಿನ್‌ನ ಸಿ-ಟರ್ಮಿನಲ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ವೆಸಿಕಲ್ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡ್ಯುಲೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೇಚರ್ ಕಮ್ಯುನಿಕೇಷನ್ಸ್, 2018; 9 (1) https://doi.org/10.1038/s41467-018-03111-4
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಲಾಭಗಳು - ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಎಲ್ ಓರಿಯಲ್ ಪ್ಯಾರಿಸ್,
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸೈಡ್, ಮೂಲ
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕ. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಶೀಟ್,
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಗಳು, ಮೂಲ
ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವ ಲಿಖಿತ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಆಡಳಿತವು ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ!