ಸ್ತನ ಆಹಾರ, 3 ವಾರ, -4 ಕೆಜಿ

4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 960 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಸುಂದರವಾದ ದೊಡ್ಡ ಹೆಣ್ಣು ಸ್ತನವು ಅನೇಕ ಪುರುಷರ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಾಯಿಯ ಪ್ರಕೃತಿಯು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಭವ್ಯವಾದ ಬಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿ, ಅನೇಕ ಹೆಂಗಸರು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯತ್ತ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ; ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಸ್ತನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸ್ತನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ? ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೇರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದ ಮಹೋನ್ನತ ಪರಿಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಪಾತ್ರವಾಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಜನಪ್ರಿಯ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವು ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳ ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಪೂರ್ವ ಜನನಗಳ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಪುಷ್ಟೀಕರಣವು ಸ್ತನಗಳ ವರ್ಧನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಂತ್ಯ ಮೂಲಿಕೆ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಂತೆಯೇ ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಹಾಯಕನ ಪರಿಚಯವು ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಥೈಮ್, ಲವಂಗ, ಅರಿಶಿನ, ಓರೆಗಾನೊ, ಸೋಂಪು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ: ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ. ಅವರು ಸ್ತನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಇಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಧಾನ್ಯಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲೈಂಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ತ್ವರಿತ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮೀನು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ವಿರೇಚಕ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಜಲಸಸ್ಯ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಸೇಬುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಪ್ಲಮ್, ಪಪ್ಪಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿಯಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ (ಅಗಸೆಬೀಜ, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು), ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೀನು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಏಕ-ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳು ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಬೆರೆಸಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು dinner ಟದ ನಂತರ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ.

ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, 1000-1500 ಶಕ್ತಿ ಘಟಕಗಳ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಸ್ಟ್ಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅನಿಲಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ).

ಅಂದಹಾಗೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ಸ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಓರೆಗಾನೊ ಎಲೆಗಳಿಂದ 100 ಮಿಲಿ ಚಹಾವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.

ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು. ಅವರು ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಕೃತಿಗೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ತನಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಲು, ಇತರ ಬೆಂಬಲ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಎಷ್ಟೇ ಉತ್ತಮವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಬಯಸಿದರೂ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೊದಲ ಸಂಪುಟಗಳು ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ “ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ” ಭಾಗಗಳಿಂದ, ಎದೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ.

ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು. ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಂತೆ, ಅದಕ್ಕೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ, ಬಸ್ಟ್‌ನ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಯಮದಂತೆ ಮಾಡಿ. ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಎದೆಯನ್ನು ಎತ್ತುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಸಾಜ್ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಬಸ್ಟ್ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಮಸಾಜ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಸ್ತನ ಉಂಡೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ, ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ನಂತರ).

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಪೊರಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚದುರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀವಾನ್ ರುಸ್ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ, ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅವರ ತಾಯಂದಿರು ಓಕ್ ಪೊರಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಗಗನಕ್ಕೇರಿತು, ಇದರಿಂದ ಹುಡುಗಿಯ ಸ್ತನಗಳು ಸೊಂಪಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದವು. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಡ್ ಡೌಚ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು, ಇದು ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನಗಳ ವರ್ಧನೆಗೆ ಡಯಟ್ ಮೆನು

ಸ್ತನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ

ಸೋಮವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಘು: ಚೀಸ್ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ.

Unch ಟ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಬೌಲ್ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್.

ಸುರಕ್ಷಿತ, ಒಂದು ಸೇಬು.

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್; ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಮಂಗಳವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸೇಬಿನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಒಂದು ಭಾಗ; ಒಂದು ಲೋಟ ಚಹಾ.

ಲಘು: ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್.

Unch ಟ: ತರಕಾರಿ ಬೋರ್ಶ್ಟ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಚೆರ್ರಿಗಳು.

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್; ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸಲಾಡ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬುಧವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೆರ್ರಿ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಸಾಲೆ. ಜೇನು.

ತಿಂಡಿ: ಏಕದಳ ಲೋಫ್ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತು; ಒಂದು ಲೋಟ ಚಹಾ.

Unch ಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಮಚ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್; ಅರ್ಧ ದಾಳಿಂಬೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಮೊಸರು.

ಭೋಜನ: ಬಟಾಣಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ.

ಗುರುವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್; ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ.

ಲಘು: ಕೆಲವು ಪ್ಲಮ್.

Unch ಟ: ರೈ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಸೂರ ಸೂಪ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು.

ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳು, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಕ್ರವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ; ಒಂದು ಲೋಟ ಚಹಾ.

ತಿಂಡಿ: ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ತುಂಡು.

Unch ಟ: ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು.

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು.

ಶನಿವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್; ಚಹಾ.

ತಿಂಡಿ: ಒಂದೆರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್.

Unch ಟ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಬೌಲ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಭೋಜನ: ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ; ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ; ಎರಡು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.

ಭಾನುವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್.

ತಿಂಡಿ: ಒಂದೆರಡು ಸಣ್ಣ ಸೇಬುಗಳು.

Unch ಟ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಆವಕಾಡೊ.

ಭೋಜನ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.

ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಡಯಟ್ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

  1. ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ.
  2. ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ ನಿಮಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
  3. ನೀವು ಬೇರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸ್ತನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
  4. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

  1. ಸ್ತನಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
  2. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದಾಗಿ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಯ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
  3. ಸ್ತನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ.
  4. ಭಿನ್ನರಾಶಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನಿರಂತರವಾದ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  5. ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಊಟ.

ಸ್ತನ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

  • ಆಹಾರದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಸಾಜ್, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯಿಂದಿರಬೇಕು.
  • ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಕಾರಣ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉದ್ದೇಶಿತ ಭಾಗಶಃ to ಟಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ.
  • ಈ ತಂತ್ರವು ಒಂದು ದಿನದ ಆಹಾರವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಸ್ತನದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬೇಕು.
  • ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಡಯೆಟರ್‌ಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಮರು-ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ತನ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ