ರಕ್ತ ಪ್ರಕಾರದ ಪೋಷಣೆ

ರಕ್ತ ಗುಂಪುಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಂಪುಗಳ ರಕ್ತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಕಾರ್ಲ್ ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟೈನರ್ ಮತ್ತು ಜೆಕ್ ವೈದ್ಯ ಜಾನ್ ಜಾನ್ಸ್ಕಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಅವರು ಇಂದಿಗೂ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರಕ್ತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಅಮೆರಿಕದ ವೈದ್ಯ ಪೀಟರ್ ಡಿ ಅಡಾಮೊ ಅವರು ಮುಂದಿಟ್ಟರು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.

ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಸಾರಾಂಶವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ, ಅದರ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಸಹ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಾದಗಳ ಸುತ್ತ ಬಿಸಿ ಚರ್ಚೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

I ರಕ್ತ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರ

ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ, ಆದಿಸ್ವರೂಪದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ. ಇತರ ಗುಂಪುಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಮೂಲ ಅವಳು. ಗುಂಪು I ಟೈಪ್ “0” (ಬೇಟೆಗಾರ) ಗೆ ಸೇರಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ 33,5% ಜನರಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನ ಮಾಲೀಕರನ್ನು ಬಲವಾದ, ಸ್ವಾವಲಂಬಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಭಾವತಃ ನಾಯಕ ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ಶಕ್ತಿಯುತ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ;
  • ಹಾರ್ಡಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ;
  • ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಹೀರುವಿಕೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ದೇಹವು ಆಹಾರ, ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ, ತಾಪಮಾನ ಇತ್ಯಾದಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ;
  • ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಸ್ಥಿರತೆ;
  • ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ;
  • ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
  • ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

  1. 1 "0" ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮಾತ್ರ ವಿನಾಯಿತಿ), ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಅನಾನಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ), ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಮ್ಲೀಯವಲ್ಲದ), ರೈ ಬ್ರೆಡ್ (ಸೀಮಿತ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ).
  2. 2 ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ). ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ.
  3. 3 ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲೆಕೋಸು ಹೊರಗಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಗೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಪಡೆದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು.
  4. ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂದ), ಶುಂಠಿ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಪುದೀನ, ಲಿಂಡೆನ್, ಲೈಕೋರೈಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ನೀರಿನಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ.
  5. ತಟಸ್ಥ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ವೈನ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, age ಷಿ ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾ ಸೇರಿವೆ.
  6. [6] ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅಲೋ, ಸೆನ್ನಾ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಕಿನೇಶಿಯ.
  7. 7 ಈ ವಿಧವು ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀನ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗೋಧಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಓಟ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
  8. 8 ಕಂದು ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಲ್ಪ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿ), ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ, ಮೂಲಂಗಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್, ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್.
  9. [9] ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  10. [10] ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
  11. [11] ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಆಸಿಡೋಫಿಲಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

II ರಕ್ತ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರ

ಈ ಗುಂಪು ಪ್ರಾಚೀನ ಜನರ “ಬೇಟೆಗಾರರು” (ಗುಂಪು I) ಅನ್ನು ಜಡ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು, ಇದನ್ನು ಕೃಷಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು II “ಎ” ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ (ರೈತ), ಇದು ಭೂಮಿಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 37,8% ರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತ, ಸಂಘಟಿತ ಜನರು, ಜಡ, ತಂಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಾಂತರ;
  • ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹ;
  • ಅಸಹನೀಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ;
  • ದುರ್ಬಲ ನರಮಂಡಲ;
  • ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್, ಟೈಪ್ I ಡಯಾಬಿಟಿಸ್.

ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

  1. 1 ರಕ್ತ ಗುಂಪು II ರೊಂದಿಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಆಹಾರಗಳು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರವು "ಎ" ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
  2. 2 ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ವಿರೇಚಕ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಜೊತೆಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಉಪ್ಪು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳು.
  3. 3 ನೀವು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಹೆರಿಂಗ್, ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿಬಟ್. ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
  4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ರಸಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಸೇರಿವೆ.
  5. II ರಕ್ತ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.
  6. 6 "ಎ" ಪ್ರಕಾರದ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವಾಗ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು (ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ), ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, "0" ಪ್ರಕಾರದ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಣಸು, ಸಕ್ಕರೆ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
  7. ಆಲಿವ್, ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಅನಾನಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಎಕಿನೇಶಿಯ, ಅಸ್ಟ್ರಾಗಲಸ್, ಥಿಸಲ್, ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್, ಕ್ವಾರ್ಟ್ಜ್ಟಿನ್, ವಲೇರಿಯನ್ ಕಷಾಯಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ.
  8. ರಕ್ತದ ಗುಂಪು II ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ, ಅವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುವುದರಿಂದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

III ರಕ್ತ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರ

ಗುಂಪು III “ಬಿ” ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ (ಅಲೆಮಾರಿಗಳು, ಅಲೆಮಾರಿಗಳು). ಜನಾಂಗಗಳ ವಲಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಯಿತು. ಇದು ಭೂಮಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 20,6% ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ಹಾರ್ಡಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ;
  • ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ;
  • ನರಮಂಡಲದ ಸಮತೋಲನ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ಜನ್ಮಜಾತ negative ಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅಪರೂಪದ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದು;
  • ಅಂತಹ ರೋಗಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು: ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್, ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್.

ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

  1. 1 ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು "ಬಿ" ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ: ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಧಾನ್ಯಗಳು. ಅವರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
  2. 2 "ಬಿ" ಪ್ರಕಾರದ ಜನರಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಚಯಾಪಚಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹುರುಳಿ, ಕಾರ್ನ್, ಮಸೂರ ಮತ್ತು (ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು.
  3. [3] “ಅಲೆದಾಡುವವರು” ಸರ್ವಭಕ್ಷಕರು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಬಾತುಕೋಳಿ; ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆಲಿವ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ವಿರೇಚಕ; ಸಮುದ್ರಾಹಾರ: ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಏಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ.
  4. 4 ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು - ಹಸಿರು ಚಹಾ, ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳು (ಲೈಕೋರೈಸ್, ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು, geಷಿ), ಹಾಗೆಯೇ ಎಲೆಕೋಸು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅನಾನಸ್ ನಿಂದ ರಸಗಳು.
  5. 5 ನೀವು ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
  6. 6 ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ: ಸೊಪ್ಪು, ಲೆಟಿಸ್, ವಿವಿಧ ಉಪಯುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಕರುವಿನ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಲೈಕೋರೈಸ್, ಸೋಯಾ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು: ಲೆಸಿಥಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಜಿಂಗೊ-ಬಿಲೋಬ್, ಎಕಿನೇಶಿಯ.
  7. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್, ಟೆನಿಸ್, ಯೋಗ, ಈಜು ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ಇವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

IV ರಕ್ತ ಗುಂಪಿಗೆ ಆಹಾರ

ಈ ಗುಂಪು “ಎಬಿ” ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ (“ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ”ಒಗಟಿನ“). ಇದರ ಮೂಲವು ನಾಗರಿಕತೆಯ ವಿಕಸನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಎ" ಮತ್ತು "ಬಿ" ಎಂಬ ಎರಡು ವಿಧಗಳ ವಿಲೀನವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿತ್ತು. ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಗುಂಪು, ಭೂಮಿಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 7-8% ರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ಯುವ ರಕ್ತ ಗುಂಪು;
  • “ಎ” ಮತ್ತು “ಬಿ” ಪ್ರಕಾರಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ;
  • ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ಜೀರ್ಣಾಂಗವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
  • ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ವಿವಿಧ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
  • "ಎ" ಮತ್ತು "ಬಿ" ಪ್ರಕಾರಗಳ negative ಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ;
  • ಎರಡು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
  • ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

  1. 1 ನೀವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.
  2. 2 ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
  3. “ಎಬಿ” ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ 3 ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್.
  4. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹುರುಳಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಜೋಳ, ಹಾಗೆಯೇ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
  5. 5 ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಹೈಕಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
  6. 6 ಈ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು: ಕಾಫಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ: ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಎಕಿನೇಶಿಯ, ರೋಸ್‌ಶಿಪ್, ಹಾಥಾರ್ನ್.
  7. ಅಲೋ ಮತ್ತು ಲಿಂಡೆನ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  8. 8 ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಗೋಧಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಜೋಳವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
  9. 9 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೀನು, ಕಡಲಕಳೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅನಾನಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು: ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಹಾಥಾರ್ನ್, ಎಕಿನೇಶಿಯ, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, ಥಿಸಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಇತರ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಓದಿ:

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ