ಪರಿವಿಡಿ
ಯಾವುದೇ ಮುಖವಾಡ, ಮೌತ್‌ವಾಶ್ ಅಥವಾ ಪವಾಡ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು ದೇಹದ ಒಳಗಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸುಂದರವಾಗಿ, ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವರ್ಧನೆಯ ಕೂದಲಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರವು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಬಯೋಟಿನ್, ಒಮೆಗಾ -3, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಮತ್ತು ಸಿ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಒಂದು ಆಹಾರದ ರಹಸ್ಯವಿದೆ: ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೂದಲಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಯೋಟಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಗ್ನಾಗ್ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮೆರಿಂಗ್ಯೂ.
ನಟ್ಸ್
ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಮಮ್ಮಿ ಕೂದಲು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3, ಬಯೋಟಿನ್, ತಾಮ್ರವು ಅವುಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ವಿಭಜಿತ ತುದಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಹಿಂದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಿವೆ.
ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ: ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಹುರಿಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳ ಗಣನೀಯ ಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಲ್ಮನ್
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೂದಲು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಮೀನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ - ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೂದಲಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್.
ಬಿ 5 ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜಿತ ತುದಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಾಜಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಕಿತ್ತಳೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಮಾವು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಗಿರಲಿ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು
ಕೂದಲನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ಬಯಕೆಯಿಂದಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಂದ - ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ. ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಹಳದಿ ಮೆಣಸು. ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಣಸುಗಳಲ್ಲಿ, ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
ಡಾರ್ಕ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಕೂದಲು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಳಿಗಾಲದ ಬೆರಿಬೆರಿ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಕೂದಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ fr ಹೇರ್ ವಾಚ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು:
