ಪರಿವಿಡಿ
ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಘಟಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರವುಗಳು ಅರ್ಜಿನೈನ್ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಅದನ್ನು ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು.
ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಇದು ದೇಹದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ್ಕೆ ine ಷಧದಲ್ಲಿ ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ನೀಡಲಾಯಿತು.
ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು:
ಅರ್ಜಿನೈನ್ ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ - ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾರಜನಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಂತೆ, ಅವರು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, 35 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಅರ್ಜಿನೈನ್ಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹೀಗಿದೆ:
- ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - 4,0 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ
- ವಯಸ್ಕರಿಗೆ - 6,0 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ: ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ 500 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 360 ಗ್ರಾಂ ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಲೀಟರ್ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬಹುಶಃ, ಅನೇಕರು ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅಗತ್ಯವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:
- ಖಿನ್ನತೆ;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
- ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ;
- ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ರೋಗ;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ;
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ;
- ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು;
- ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ;
- ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 35 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ;
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ).
ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅಗತ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ:
- ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ;
- ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ (ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಲೂಪಸ್ ಎರಿಥೆಮಾಟೋಸಸ್);
- ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ;
- 16 ರಿಂದ 35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ.
ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾನೆ.
ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ
ನಾವು ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಿಲ್ಲದೆ ನರ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಅಸಾಧ್ಯ.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ
ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾದ ವ್ಯಾಲಿನ್, ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಹೊಸ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
- ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳ;
- ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
- ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ;
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಬೊಜ್ಜು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
- ಜೇನುಗೂಡುಗಳು;
- ತುದಿಗಳ ನಡುಕ;
- ಕಿರಿಕಿರಿ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು
ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಜಿನೈನ್
ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಶವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು. ಅರ್ಜಿನೈನ್ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋಟಕ್ಕೆ ದೃ, ವಾದ, ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ: ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೈಬಣ್ಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.