ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರ, 7 ದಿನಗಳು, -3 ಕೆಜಿ

3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಅನುಚಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ನೋಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು ಅನಗತ್ಯ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ. ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡದ ರಸವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಕ್ಷಾರೀಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊ - ವಿಟಮಿನ್ ಇ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ. ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪರಿಸರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಹಿಗ್ಗಿದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಚರ್ಮದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಗಾರ್ನೆಟ್ - ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‍ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ನ ರಸವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದ್ರವದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ.

ಸ್ಪಿನಾಚ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮಂದ ಮೈಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಎಸ್ಜಿಮಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂಬತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಲುಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಕಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಶೀತ ಒತ್ತಿದರೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಕೆ, ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ).

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿನ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ತರಕಾರಿಗಳ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ (ಆದರೆ ಹುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೂಪರ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಟ್ಸ್, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಳಿದ ಮೆನುವನ್ನು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1,5 ಲೀಟರ್. ನೀವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೇಹದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಂಜಸವಾದ ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವೈನ್ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮಧ್ಯಮ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಉಳಿದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ತಾರುಣ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಲು ಮಸಾಜ್, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸ್ನಾನ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಪಾಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮೆನು

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವಿರೋಧಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ

ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಆಹಾರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ವಯಸ್ಸಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬೇರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಯುವಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.
• ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

1. ಅವರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನೋಡಬೇಕು? ಹೌದು, ನೀವು ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.
2. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು als ಟ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮರು-ಪಥ್ಯ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.