ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ.

ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಹಿಸುವ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಿಂದ ಅವನು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು “ದಣಿದಾಗ” ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

 

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಈ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ) ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಡಮ್ಮಿ" ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಅಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು 2 ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

1. ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡದೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಡ್ಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

 

2. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸುವಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಜನಪ್ರಿಯ: ಯುನಿವರ್ಸಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅನಿಮಲ್ ಪಾಕ್ನಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು.

ಈಗ ನಾವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.ಇದು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನವು ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೂಡ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಗಿದ ನಂತರ, ಅಂದರೆ ಸರಳವಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಾಕ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಅನೇಕ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಹಿಂದೆ, ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು - ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

 

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ. ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹದಿಂದ ಬೇಗನೆ ತೊಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಅದೇ ಗುಂಪಿನ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೂಡ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗೆ ಬಹುತೇಕ ವಿಟಮಿನ್ # 1 ಆಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅವನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಹೇಳಬಹುದು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇದು ದೀರ್ಘ ನಿಲುಗಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

 

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ