900 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಆಹಾರ, 7 ದಿನಗಳು, -5 ಕೆಜಿ

5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 900 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

900 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಶಕ್ತಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ಆಹಾರದ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು 4-6 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಈ ರೀತಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!

900 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ) ಹೊರಗಿಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಭಾಗಶಃ ಊಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಹಾವನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಉಜ್ವಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ 900-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವಿನ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಮಿಕರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಧಾನದ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 200 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ, ತೂಕವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಭವ. ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

900 ಡಯಟ್ ಮೆನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ 900 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ

ಸೂಚನೆ… ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಲಘು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

900 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

1. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
2. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದ್ದರೆ 900 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.
3. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಶ್ನಾತೀತ ನಿಷೇಧವಾಗಿದೆ.
4. ವಿವರಿಸಿದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಷೇಧವು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು.
5. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಜನರು, ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಗಣನೀಯ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
6. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 900 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಜನರು ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಳಿಸದಿರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

900 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ, ನೀವು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
• ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
• 900 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಆಹಾರ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು).

900 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

1. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 900 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸ್ನಾಯು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಇಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ಥಿರ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.
3. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಕೆಲವರು ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
4. 900 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
5. ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

900 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮರು-ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೊಸ ಆಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ಕಾಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.