ಪರಿವಿಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಕಾರ್ಪಲ್ ಸುರಂಗ. ಮತ್ತು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ.
ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೈಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಈ ರೋಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಬೇಗ ಉತ್ತಮ. ಅದರಲ್ಲೂ ನೋವು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಲ್ಲ.
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಳಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಆರು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
1- ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು
ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು, ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಮೂರು ಹನಿ ಪುದೀನಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಸಿಹಿ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಶಿಫಾರಸು
ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, 1 ಡ್ರಾಪ್ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, 3 ಹನಿ ಆರ್ನಿಕ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 4 ಹನಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಹಸಿರು ಸಾರಭೂತ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹೀಗೆ ಪಡೆದ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಮುಂದೋಳಿನ ಕಡೆಗೆ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಆರು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
2- ಹಸಿರು ಮಣ್ಣಿನ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹಸಿರು ಮಣ್ಣು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಟಿಶ್ಯೂ ಪೇಪರ್ ಮೇಲೆ ಹಸಿರು ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಲೇಪಿಸಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತ ಇರಿಸಿ.
ಶಿಫಾರಸು
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 15 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಪೌಲ್ಟೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ
80 ರ ದಶಕದ ಹಿಂದಿನ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಕೈಯಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ನರ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಧಾನ್ಯ ಚಿಗುರುಗಳು, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಬೀಜಗಳು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಶಿಫಾರಸು
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಇದನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಓದಲು: ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ನಿಮಗೆ ಅವು ಏಕೆ ಬೇಕು?
4- ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ವಿರುದ್ಧ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಯೋಗದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
ಶಿಫಾರಸು
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ದೃ pressವಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎದುರಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಸಮತಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ನಂತರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಈ ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ಆಲಿವ್ ಆಯಿಲ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಭಾಗದ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ. ಈ ಮಸಾಜ್, ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
5- ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ
ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿರುವ ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
6- ಆರ್ನಿಕಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಆರ್ನಿಕಾವು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆರ್ನಿಕವನ್ನು ಮುಲಾಮು ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಮುಲಾಮಿನಂತೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಒಳ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆನೆಯ ತುಂಡನ್ನು ಹರಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎದುರಿನ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಕೈಯ ಕೆಳಭಾಗದ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಶಿಫಾರಸು
ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ, ಆರ್ನಿಕದ ತಾಯಿಯ ಟಿಂಚರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆರ್ನಿಕ ಕಷಾಯದಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಆರ್ನಿಕ ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ 60 ಡಿಗ್ರಿ ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹೂವುಗಳು ಹತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಆಗಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
10 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಣ್ಣದ ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಮೊಣಕೈಯವರೆಗೆ ಸಂಕುಚಿತ ಬಳಸಿ.
ಎರಡನೇ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ನಂತರ ಸಸ್ಯದ ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳ ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ. ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ ನಂತರ ದ್ರಾವಣ ತಣ್ಣಗಾದಾಗ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಆರ್ನಿಕದ ಕಷಾಯದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಚಿತ್ರಕೃಪೆ: graphicstock.com